Obezite tedavisinde BKİ değerlerine göre kalori alımı ayarlanır: Sınıf I (BKİ 30-35) için 2.000 kcal, Sınıf II (BKİ 35-40) için 1.800 kcal ve Sınıf III (BKİ >40) için 1.500 kcal. Beslenme dağılımı protein (%30-35), karbonhidrat (%40-45) ve yağ (%20-25) şeklindedir. Risk faktörleri arasında genetik yatkınlık (aile geçmişi %42), hormonal dengesizlikler (tiroid disfonksiyonu %29) ve hareketsiz yaşam tarzı öne çıkar.

Kişiselleştirilmiş Beslenme Protokolü

Başarılı obezite tedavisi, bazal metabolizma hızı ve vücut kompozisyon analizine dayalı beslenme planlarıyla sağlanır. Günlük protein ihtiyacı vücut ağırlığının 1,5-2,0 gramıdır. Tercih edilecek kaynaklar: yağsız et (200 g), balık (225 g) veya 4 yumurta, tam tahıllar ve zeytinyağıdır. Günlük sebze tüketimi en az 600 g olmalı, meyve tüketimi sabah saatlerine planlanmalıdır.

Kalori Kısıtlaması ve Öğün Planlaması

Günlük beslenme altı öğüne bölünmelidir. İlk üç ayda 600-800 kalorilik açık, %10-12 kilo kaybı sağlar. Ana öğünler 400 kalori, ara öğünler 120-175 kalori olmalıdır. Her öğünde protein ağırlıklı besin dengesi gözetilmeli, günde 3 litre su tüketilmelidir.

Risk Faktörleri ve Klinik Belirteçler

FTO, MC4R ve PPAR-gamma genlerindeki varyasyonlar obezite riskini artırır. Yetersiz uyku ve vardiyalı çalışma riski iki katına çıkarır. Uzun süreli antidepresan kullanımı yıllık 4 kg artışa neden olabilir. Çözüm için haftada 150 dakika orta şiddetli egzersiz ve günde 15 dakika bilinçli farkındalık egzersizi önerilir.